Gedankenmuster verändern
Du musst Gedanken nicht bekämpfen. Beobachten und neu wählen reicht oft als erster Schritt.
Gedankenmuster sind wiederholte innere Sätze, die Entscheidungen steuern. Du darfst sie bewusst wahrnehmen und neu wählen.
5 Fragen bei Gedankenschleifen
- Ist das wirklich wahr?
- Ist diese Ansicht überhaupt meine?
- Welche Möglichkeiten blende ich aus?
- Was sehe ich gerade nicht?
- Was könnte ich stattdessen wählen?
Zwischen den Impulsen wechseln